ກາງແກງໄດ້ກາຍເປັນອາຫານຄວາມສະດວກທີ່ນິຍົມ. ພວກເຂົາກຽມພ້ອມແລະງ່າຍທີ່ຈະກະກຽມ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາກິນເຂົ້າສໍາລັບຫຼາຍໆຄົນ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຂົ້າຫນົມປິ້ງ Change ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ພິຈາລະນາຄໍາແນະນໍາຕໍ່ໄປນີ້:
ເລືອກຕົວເລືອກທີ່ມີໂຊດຽມຕ່ໍາ:ກວດເບິ່ງປ້າຍສໍາລັບເຂົ້າຫນົມປັງສໍາລັບຖ້ວຍທີ່ຕ່ໍາກວ່າໃນ sodium. sodium ຫຼາຍເກີນໄປສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເລືອກອາຫານທີ່ຕ່ໍາໃນ sodium.
ຕື່ມຜັກ:ເສີມຂະຫຍາຍຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານຂອງເຂົ້າຫນົມຈອກຂອງທ່ານໂດຍການເພີ່ມຜັກສົດຫຼືແຊ່ແຂງ. ພິຈາລະນາເພີ່ມສີຂຽວທີ່ຄ້າຍຄືກັບຜັກຫົມຄືກັບຜັກຫົມຫຼືຜັກບົ່ວ, ຫຼືຜັກທີ່ຟັກຄືກັບແຄລອດ, ດອກຝ້າ, ຫຼືລະຄັງ. ສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເນື້ອໃນຂອງເສັ້ນໃຍແລະວິຕາມິນຂອງອາຫານ.
ໃຊ້ໂປຣຕີນທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ:ຢ່າພຽງແຕ່ອີງໃສ່ກະເປົາປຸງລົດຊາດທີ່ສະຫນອງໃຫ້, ແຕ່ຕື່ມແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນໃສ່ຫມີ່ຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດຕື່ມໄກ່ປີ້ງ, ເຂົ້າຫນົມປັງ, ກຸ້ງ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງໄຂ່ທີ່ຕົ້ມແຂງ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ອາຫານມີຄວາມສົມດຸນແລະການຕື່ມ.
ການຄວບຄຸມສ່ວນ:ແທນທີ່ຈະກິນຈອກທັງຫມົດ, ລອງໃຊ້ເຂົ້າຫນົມປັງໃສ່ຈານຫລືຊາມ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມຂະຫນາດສ່ວນແລະປ້ອງກັນການກິນເກີນ.
ລົດຊາດກັບຢາສະຫມຸນໄພແລະເຄື່ອງເທດ:ຢ່າພຽງແຕ່ອີງໃສ່ຊອງລະດູການ, ແຕ່ຕື່ມສະມຽນແລະເຄື່ອງເທດຂອງທ່ານເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍລົດຊາດ. ພິຈາລະນາເພີ່ມຜົງຜັກທຽມ, ຜົງຜັກບົ່ວ, ແປ້ງ chili, ຫຼືສະຫມຸນໄພເຊັ່ນ basil, parsley, ຫຼື cilantro. ນີ້ຈະຊ່ວຍເພີ່ມລົດຊາດໂດຍບໍ່ຕ້ອງເພີ່ມພະລັງງານພິເສດຫຼື sodium.
ເລືອກເມັດພືດຫຼືຕົວເລືອກອື່ນໆ:ຊອກຫາກາງແກງເຮັດດ້ວຍ noodles ເມັດພືດທົ່ວໄປຫຼືທາງເລືອກອື່ນໆ, ເຊັ່ນວ່າເຂົ້າ noodles ຫຼື soba noodles. ຕົວເລືອກເຫຼົ່ານີ້ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະສະຫນອງເສັ້ນໄຍແລະສານອາຫານຕື່ມອີກ.
hydrate ກັບນ້ໍາ:ແທນທີ່ຈະໃຊ້ແພັກເກັດລະດູທີ່ປະກອບມີ, ລອງປຸງແຕ່ງອາຫານໃສ່ເຂົ້າຫນົມປັງໃສ່ນ້ໍາຫຼືເຂົ້າຫນົມຕ່ໍາ. ນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນເນື້ອໃນຂອງ sodium ຂອງອາຫານ. ຈື່ໄວ້ວ່າຖ້ວຍຈອກກໍ່ຄວນກິນຢູ່ໃນລະດັບປານກາງ, ຍ້ອນວ່າມັນມັກຈະຖືກປຸງແຕ່ງແລະອາດຈະມີສານເພີ່ມເຕີມ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນ, ອາຫານສົດແລະມີຄວາມສົມດຸນໃນເວລາທີ່ເປັນໄປໄດ້.
ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງບໍທີ່ຈະກິນເຂົ້າຫນົມປັງໃສ່ຈອກທຸກໆມື້?
ກ່ອນທີ່ຈະ delving ເຂົ້າໄປໃນຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງການບໍລິໂພກ noodles ຈອກ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈສ່ວນປະກອບຂອງກາງແກງ. ເຂົ້າຫນົມຈອກໂດຍທົ່ວໄປປະກອບດ້ວຍຫມຶກທີ່ຖືກທໍາລາຍ, ຜັກທີ່ຂາດນ້ໍາ, ຜົງຕາມລະດູການ, ແລະບາງຄັ້ງກໍ່ມີນ້ໍາຊອດແຍກຕ່າງຫາກ. ພວກມັນຖືກອອກແບບມາເພື່ອຄວາມສະດວກສະບາຍແລະການກະກຽມໄວ, ແຕ່ເນື້ອໃນທາງໂພສະນາຂອງມັນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມຍີ່ຫໍ້ແລະລົດຊາດ.
ໃນຂະນະທີ່ເຂົ້າຫນົມຈອກແມ່ນທາງເລືອກທີ່ສະດວກແລະແຊບສໍາລັບອາຫານວ່າງທີ່ໄວໃນບາງຄັ້ງຄາວ, ພວກມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ບໍລິໂພກທຸກໆມື້. ເນື້ອໃນຂອງ sodium ສູງ, ຂາດສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນ, ແລະຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບທີ່ມີທ່າແຮງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການບໍລິໂພກເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາບໍ່ເຫມາະສົມກັບນິໄສການກິນທີ່ຍາວນານ. ເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ດີ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສໍາຄັນໃນການຈັດແຈງອາຫານທີ່ສົມດຸນແລະຫລາກຫລາຍໂດຍອີງໃສ່ອາຫານທີ່ມີການປຸງແຕ່ງສົດແລະຕ່ໍາ.
ເວລາໄປສະນີ: Jul-21-2023