ແກງໜໍ່ໄມ້ໄດ້ກາຍເປັນອາຫານສະດວກທີ່ນິຍົມ.ເຂົາເຈົ້າກະກຽມໄວ ແລະງ່າຍ, ເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເປັນອາຫານໄປກິນສຳລັບຫຼາຍຄົນ.ເພື່ອເຮັດໃຫ້ noodles ຈອກສຸຂະພາບດີ, ພິຈາລະນາຄໍາແນະນໍາດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
ເລືອກທາງເລືອກທີ່ມີໂຊດຽມຕ່ໍາ:ກວດເບິ່ງປ້າຍສໍາລັບ noodles ຈອກທີ່ມີ sodium ຕ່ໍາ.ໂຊດຽມຫຼາຍເກີນໄປສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເລືອກອາຫານທີ່ມີໂຊດຽມຕ່ໍາ.
ເພີ່ມຜັກ:ເພີ່ມຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງ noodles ຈອກຂອງທ່ານໂດຍການເພີ່ມຜັກສົດຫຼືແຊ່ແຂງ.ພິຈາລະນາເພີ່ມໃບສີຂຽວເຊັ່ນ: ຜັກຫົມ ຫຼືຜັກກາດ, ຫຼືຜັກຟັກເຊັ່ນ: ແຄລອດ, ບຣັອກໂຄລີ, ຫຼືໝາກພິກໄທ.ນີ້ຈະເພີ່ມປະລິມານເສັ້ນໄຍແລະວິຕາມິນຂອງຄາບອາຫານ.
ໃຊ້ Lean Protein:ບໍ່ພຽງແຕ່ອີງໃສ່ຊຸດປຸງລົດຊາດທີ່ສະຫນອງໃຫ້, ແຕ່ເພີ່ມແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນໃຫ້ກັບ noodles ຈອກຂອງທ່ານ.ທ່ານສາມາດເພີ່ມໄກ່ປີ້ງ, ເຕົ້າຫູ້, ກຸ້ງ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງໄຂ່ຕົ້ມແຂງ.ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ອາຫານມີຄວາມສົມດູນແລະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່.
ການຄວບຄຸມສ່ວນ:ແທນທີ່ຈະກິນໝົດຈອກ, ລອງເອົາເສັ້ນເອັນຖ້ວຍໃສ່ຈານ ຫຼືຖ້ວຍ.ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄວບຄຸມຂະຫນາດສ່ວນແລະປ້ອງກັນການກິນຫຼາຍເກີນໄປ.
ລົດຊາດກັບພືດສະຫມຸນໄພແລະເຄື່ອງເທດ:ບໍ່ພຽງແຕ່ອີງໃສ່ຊຸດເຄື່ອງປຸງ, ແຕ່ເພີ່ມຢາສະຫມຸນໄພແລະເຄື່ອງເທດຂອງທ່ານເອງເພື່ອເພີ່ມລົດຊາດ.ພິຈາລະນາເພີ່ມຜົງຜັກທຽມ, ຜົງຜັກບົ່ວ, ຫມາກພິກ, ຫຼືພືດສະຫມຸນໄພເຊັ່ນ: basil, parsley, ຫຼື cilantro.ນີ້ຈະຊ່ວຍເພີ່ມລົດຊາດໂດຍບໍ່ຕ້ອງເພີ່ມແຄລໍລີ່ຫຼືໂຊດຽມ.
ເລືອກເມັດພືດທັງຫມົດຫຼືທາງເລືອກອື່ນ:ຊອກຫາnoodles ຈອກເຮັດດ້ວຍ noodles ເມັດພືດທັງຫມົດຫຼືທາງເລືອກອື່ນໆ, ເຊັ່ນ noodles ເຂົ້າຫຼື soba noodles.ທາງເລືອກເຫຼົ່ານີ້ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະໃຫ້ເສັ້ນໄຍ ແລະສານອາຫານຫຼາຍຂຶ້ນ.
Hydrate ດ້ວຍນ້ໍາ:ແທນທີ່ຈະໃຊ້ຊຸດເຄື່ອງເທດທີ່ລວມຢູ່ແລ້ວ, ລອງປຸງແຕ່ງ noodles ໃນນ້ໍາຫຼືນ້ໍາຊຸບທີ່ມີໂຊດຽມຕ່ໍາ.ນີ້ຈະຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານໂຊດຽມຂອງຄາບອາຫານ.ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ noodles ຈອກຄວນຍັງກິນໃນປະລິມານປານກາງ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນມັກຈະຖືກປຸງແຕ່ງແລະອາດຈະມີສານເສີມ.ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງອາຫານທີ່ສົມບູນ, ສົດແລະສົມດຸນທຸກຄັ້ງທີ່ເປັນໄປໄດ້.
ມັນດີບໍທີ່ຈະກິນ Noodles ຈອກທຸກໆມື້?
ກ່ອນທີ່ຈະ delving ເຂົ້າໄປໃນຜົນກະທົບສຸຂະພາບຂອງການບໍລິໂພກ noodles ຈອກປົກກະຕິ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈສ່ວນປະກອບຂອງnoodles ຈອກ.noodles ຈອກໂດຍທົ່ວໄປປະກອບດ້ວຍ noodles precooked, ຜັກ dehydrated, ຜົງປຸງລົດຊາດ, ແລະບາງຄັ້ງກໍເປັນຊອງແຍກຕ່າງຫາກຂອງຊອດ.ພວກມັນຖືກອອກແບບມາເພື່ອຄວາມສະດວກແລະການກະກຽມໄວ, ແຕ່ເນື້ອໃນໂພຊະນາການຂອງພວກເຂົາອາດຈະແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມຍີ່ຫໍ້ແລະລົດຊາດ.
ໃນຂະນະທີ່ noodles ຈອກເປັນທາງເລືອກທີ່ສະດວກແລະມີລົດຊາດສໍາລັບອາຫານວ່າງໄວບາງຄັ້ງຄາວ, ພວກມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ບໍລິໂພກປະຈໍາວັນ.ປະລິມານໂຊດຽມສູງ, ການຂາດສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນ, ແລະຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການບໍລິໂພກເຮັດໃຫ້ພວກມັນບໍ່ເຫມາະສົມກັບນິໄສການກິນອາຫານໃນໄລຍະຍາວ.ເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ດີ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງອາຫານທີ່ສົມດູນແລະແຕກຕ່າງກັນໂດຍອີງໃສ່ອາຫານສົດແລະປຸງແຕ່ງຕ່ໍາ.
ເວລາປະກາດ: 21-07-2023